Вдыхайте через нос, а выдыхайте с помощью рта, сложив губы в виде трубочки.
Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для взрослых и детей?
Руки надо вытянуть перед собой на уровне груди и согнуть не до конца в локтях. Ладони при этом стоит сложить в виде ковшика, чтобы там могла накапливаться энергия.
Регулярные утренние тренировки дали возможность проводить целый рабочий день без усталости, что давно уже не удавалось. Через несколько месяцев занятий появились творческие желания и как ни странно это звучит появилось для этого свободное время.
На вдохе повторите все движения в зеркальном порядке. Старайтесь действовать плавно, сохраняя ровное дыхание и прямую спину.
Это упражнение подходит также для укрепления мышц спины, разработки плеч, избавления от люмбаго и нервного паралича.
После прохождения этого курса у вас уже будет достаточно знаний, чтобы заниматься самостоятельно.
Разум (шэнь) – это психическая деятельность человека: мышление, чувства, эмоции, восприятие и обучение. Разум находится в Сердце и определяет индивидуальность человека. Дух (хунь) – это душа человека. Дух закреплен в печени и отвечает за «приход» и «уход» разума (шэнь). Т.е. дух (хунь) обеспечивает «движение» разума (шэнь), что выражается как вдохновение, способность планировать, видения, чувство осмысленности жизни. Недостаток уровня ци и крови печени часто ведет к недостатку крови и ци Сердца, что выражается как тревожность и депрессия.
В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.
Не напряжение, а вытяжение. В статической фазе делаем потоковое дыхание по Сушумне (дыхание позвоночника). Ориентируемся на qigong for beginners активное вытяжение без напряжения.
Из позиции шаолиньского столба опустите руки по бокам. Постепенно поднимайте верхние конечности из сторон в область груди.
Однако для занятий цигун и получения от них пользы нам нет необходимости глубоко разбираться в теории ТКМ.
Лучше всего отдать предпочтение тихому и чистому месту, к примеру, спокойному парку. Только опасайтесь резких порывов ветра и старайтесь не заниматься на улице холодной зимой.
Китайская гимнастика Цигун для начинающих - что это такое? Краткий обзор комплекса практик